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हर स्वाद के अनुरूप बेकिंग रेसिपी

क्या आप बेकिंग के शौकीन हैं और रसोई में आज़माने के लिए नए व्यंजनों की तलाश में हैं? क्या आपको ऐसे व्यंजन ढूंढने में कठिनाई होती है जो आपके परिवार के सभी स्वादों और आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप हों? आगे कोई तलाश नहीं करें! इस लेख में, हमने बेकिंग व्यंजनों की एक श्रृंखला संकलित की है जो निश्चित रूप से हर किसी की इच्छा को संतुष्ट करेगी। क्लासिक चॉकलेट चिप कुकीज़ से लेकर ग्लूटेन-मुक्त केले की ब्रेड तक, हमने आपको कवर किया है। हमारी रेसिपी न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि पालन करने में भी आसान हैं, इसलिए नौसिखिए बेकर भी इन्हें आज़मा सकते हैं। साथ ही, हमने प्रत्येक रेसिपी को और अधिक प्रभावशाली बनाने के लिए युक्तियाँ और युक्तियाँ भी शामिल की हैं। इसलिए, चाहे आप किसी विशेष अवसर के लिए बेकिंग कर रहे हों या सिर्फ अपनी मीठी चाहत को संतुष्ट करना चाह रहे हों, बेकिंग व्यंजनों का हमारा संग्रह निश्चित रूप से प्रभावित करेगा। अपने एप्रन से धूल हटाने और अपने ओवन को पहले से गरम करने के लिए तैयार हो जाइए - यह बेकिंग शुरू करने का समय है!

बेकिंग रेसिपी के प्रकार

जब इसे बनाने की बात आती है, तो ध्यान में रखने योग्य कुछ प्रमुख तकनीकें हैं। सबसे पहले, अपने अवयवों को सावधानीपूर्वक मापना सुनिश्चित करें। बेकिंग एक विज्ञान है, और सामग्री की मात्रा में छोटे बदलाव भी अंतिम उत्पाद पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। दूसरा, अपनी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाना सुनिश्चित करें। अधिक मिश्रण करने से केक सख्त, घने बन सकते हैं, जबकि कम मिश्रण करने से गांठ या असमान रूप से पके हुए केक बन सकते हैं। अंत में, अपने ओवन को सही तापमान पर पहले से गरम करना सुनिश्चित करें। ग़लत तापमान पर पकाने से केक ज़्यादा या कम पके हो सकते हैं।

कुकीज़

कुकीज़ एक प्रिय मिठाई है जो दिन के किसी भी समय के लिए उपयुक्त है। क्लासिक चॉकलेट चिप से लेकर पीनट बटर तक, चुनने के लिए कई अलग-अलग प्रकार की कुकीज़ हैं। कुकीज़ के बारे में एक अच्छी बात यह है कि इन्हें बनाना आसान है और इन्हें आपके स्वाद के अनुरूप बनाया जा सकता है। यदि आप एक स्वस्थ विकल्प की तलाश में हैं, तो पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करने का प्रयास करें या मक्खन के स्थान पर सेब की चटनी का उपयोग करें।

जब कुकीज़ बनाने की बात आती है, तो ध्यान में रखने योग्य कुछ प्रमुख तकनीकें हैं। सबसे पहले, बेकिंग से पहले अपने आटे को ठंडा करना सुनिश्चित करें। आटे को ठंडा करने से इसे फैलने से रोकने में मदद मिलती है और परिणामस्वरूप कुकीज़ गाढ़ी और चबाने योग्य बनती हैं। दूसरा, चिपकने से रोकने के लिए चर्मपत्र कागज या नॉन-स्टिक बेकिंग मैट का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपनी कुकीज़ को सही तापमान और समय पर बेक करें। अधिक पकाने से कुकीज़ सूखी, भुरभुरी हो सकती हैं, जबकि कम पकाने से कुकीज़ बहुत नरम या चिपचिपी हो सकती हैं।

रोटी

रोटी एक मुख्य भोजन है जो हजारों वर्षों से चला आ रहा है। खट्टे आटे से लेकर साबुत गेहूं तक, चुनने के लिए कई अलग-अलग प्रकार की ब्रेड उपलब्ध हैं। खरोंच से रोटी बनाना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद भी है। आपकी रसोई में ताज़ी पकी हुई ब्रेड की महक जैसी कोई चीज़ नहीं है।

जब रोटी बनाने की बात आती है, तो ध्यान में रखने योग्य कुछ प्रमुख तकनीकें हैं। सबसे पहले, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करना सुनिश्चित करें। ब्रेड एक साधारण भोजन है जो इसकी सामग्री की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। दूसरा, सुनिश्चित करें कि आपका आटा अच्छी तरह से गूंथ लिया गया है। गूंधने से आटे में ग्लूटेन विकसित करने में मदद मिलती है, जो रोटी को चबाने जैसी बनावट देता है। अंत में, सुनिश्चित करें कि आपकी रोटी ठीक से फूल जाए। ब्रेड को फूलने देने से यीस्ट अपना काम कर पाता है, जिसके परिणामस्वरूप हल्की, फूली हुई ब्रेड बनती है।

लस मुक्त बेकिंग

हाल के वर्षों में ग्लूटेन-मुक्त बेकिंग तेजी से लोकप्रिय हो गई है, क्योंकि अधिक से अधिक लोगों में सीलिएक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता का निदान किया जा रहा है। ग्लूटेन एक प्रोटीन है जो गेहूं, जौ और राई में पाया जाता है और पाचन का कारण बन सकता हैसमस्या उन लोगों के लिए है जो इसके प्रति संवेदनशील हैं। सौभाग्य से, कई ग्लूटेन-मुक्त आटे उपलब्ध हैं, जैसे बादाम का आटा, नारियल का आटा और चावल का आटा।

जब ग्लूटेन-मुक्त बेकिंग की बात आती है, तो ध्यान में रखने योग्य कुछ प्रमुख तकनीकें हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप ग्लूटेन-मुक्त आटे का उपयोग करें जो नुस्खा के लिए उपयुक्त हो। विभिन्न ग्लूटेन-मुक्त आटे में अलग-अलग गुण होते हैं, इसलिए सही आटा चुनना महत्वपूर्ण है। दूसरा, सामग्री को एक साथ बांधने में मदद के लिए ज़ैंथन गम या ग्वार गम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। ये गोंद रेसिपी में गायब ग्लूटेन को बदलने में मदद करते हैं। अंत में, नुस्खा का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें। ग्लूटेन-मुक्त बेकिंग पारंपरिक बेकिंग से थोड़ी अलग है, इसलिए रेसिपी का बारीकी से पालन करना महत्वपूर्ण है।

शाकाहारी बेकिंग

शाकाहारी बेकिंग उन लोगों के लिए एक और लोकप्रिय विकल्प है जो पौधे-आधारित आहार का पालन करते हैं। शाकाहारी बेकिंग अंडे, मक्खन और दूध जैसे पशु उत्पादों से मुक्त होती है और इसके बजाय पौधे-आधारित विकल्पों का उपयोग करती है। कई शाकाहारी बेकिंग विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे सेब की चटनी, नारियल तेल और बादाम का दूध।

जब शाकाहारी बेकिंग की बात आती है, तो ध्यान में रखने योग्य कुछ प्रमुख तकनीकें हैं। सबसे पहले, एक शाकाहारी विकल्प का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो नुस्खा के लिए उपयुक्त हो। अलग-अलग विकल्पों के अलग-अलग गुण होते हैं, इसलिए सही विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है। दूसरा, अपनी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाना सुनिश्चित करें। पारंपरिक सामग्रियों की तुलना में शाकाहारी बेकिंग के विकल्प थोड़े अधिक जटिल हो सकते हैं, इसलिए सभी चीजों को अच्छी तरह से मिलाना महत्वपूर्ण है। अंत में, नुस्खा का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें। शाकाहारी बेकिंग पारंपरिक बेकिंग से थोड़ी अलग है, इसलिए रेसिपी का बारीकी से पालन करना महत्वपूर्ण है।

कम चीनी वाली बेकिंग

कम चीनी वाली बेकिंग उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो चीनी को ज़्यादा किए बिना मीठा खाना चाहते हैं। कई अलग-अलग कम-चीनी मिठास उपलब्ध हैं, जैसे स्टीविया, एरिथ्रिटोल और भिक्षु फल।

जब कम चीनी वाली बेकिंग की बात आती है, तो ध्यान में रखने योग्य कुछ प्रमुख तकनीकें हैं। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे स्वीटनर का उपयोग करें जो नुस्खा के लिए उपयुक्त हो। विभिन्न मिठासों में अलग-अलग गुण होते हैं, इसलिए सही विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है। दूसरा, रेसिपी में अन्य सामग्रियों को तदनुसार समायोजित करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप शहद जैसे तरल स्वीटनर का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको नुस्खा में कहीं और तरल की मात्रा कम करने की आवश्यकता हो सकती है। अंत में, जाते समय अपनी रेसिपी का स्वाद लेना सुनिश्चित करें। कम चीनी में बेकिंग करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए इसे बेक करने से पहले यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी रेसिपी का स्वाद अच्छा हो।

निष्कर्ष

बेकिंग एक मज़ेदार और फायदेमंद शौक है जो बेकर और अंतिम उत्पाद का आनंद लेने वालों दोनों के लिए खुशी ला सकता है। विभिन्न प्रकार की बेकिंग रेसिपी और तकनीकों को समझकर, आप स्वादिष्ट मिठाइयाँ बना सकते हैं जो निश्चित रूप से हर किसी के स्वाद और आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करेंगी। चाहे आप किसी विशेष अवसर के लिए पका रहे हों या सिर्फ अपने मीठे के शौकीन को संतुष्ट करना चाह रहे हों, वहाँ हर किसी के लिए एक नुस्खा मौजूद है। तो, अपने एप्रन से धूल झाड़ें और अपने ओवन को पहले से गरम कर लें - यह बेकिंग शुरू करने का समय है!

बेक्ड व्यंजनों भोजन विचार
अखरोट ब्राउनी

वालनट ब्राउनीज़ एक डेयरी-मुक्त मिठाई है। यह रेसिपी 24 लोगों के लिए है। 42 सेंट प्रति सर्विंग की कीमत पर, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 4% पूरा करती है । एक सर्विंग में 269 कैलोरी , 4 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा होती है। अखरोट, अंडे, सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे दोबारा बनाएगा। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा प्रस्तुत है। यह रेसिपी अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है। तैयारी से लेकर परोसने तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 0% का स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है , जो कि सुधार योग्य है। एप्पल वालनट ब्राउनीज़ , एप्पल और वालनट केक , और एप्पल वालनट स्क्वेयर इस रेसिपी से काफी मिलते-जुलते हैं।

गोल्डन चिकन नगेट्स

यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक केटोजेनिक रेसिपी जोड़ना चाहते हैं, तो गोल्डन चिकन नगेट्स एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। 33 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 4% कवर करती है । एक सर्विंग में 80 कैलोरी , 7 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा होती है। यह रेसिपी 24 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मसाला, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें ले आएं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट लगते हैं। यह एक हॉर डी'ओव्रे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। यह आपको टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 0% का बहुत खराब (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है। यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: परमेसन चिकन नगेट्स , ज़ोकै आयरिश क्रीम के साथ ज़ोकै हेल्दी डार्क चॉकलेट नगेट्स , और गोल्डन चिकपीस विद सीलेंट्रो, लहसुन, सन-ड्राइड टमाटर और बकरी पनीर ।

दलिया क्रैनबेरी नाश्ता बेक

ओटमील क्रैनबेरी ब्रेकफास्ट बेक रेसिपी लगभग 1 घंटे में बन जाती है। यह रेसिपी 12 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 430 कैलोरी , 14 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा होती है। 87 सेंट प्रति सर्विंग की कीमत पर, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 16% पूरा करती है । यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यह आपको टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यह क्रिसमस के लिए एकदम सही है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। दूध, अंडे की सफेदी, पिसी हुई दालचीनी और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 50% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर अच्छा है। इसी तरह के व्यंजनों के लिए च्युई ओटमील क्रैनबेरी वालनट कुकीज़ , क्रैनबेरी-जिंजर ओटमील विद टोस्टेड हेज़लनट्स , और ओटमील क्रैनबेरी कुकीज़ आज़माएँ।

भारतीय ब्रेड पुडिंग (डबल का मीता)

भारतीय ब्रेड पुडिंग (डबल का मीता) शुरू से अंत तक लगभग 1 घंटा 5 मिनट का समय लेता है। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन , 13 ग्राम वसा और कुल 339 कैलोरी होती हैं। 53 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करता है । यह नुस्खा 8 लोगों के लिए है। बादाम, वनस्पति तेल, चीनी और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस नुस्खे को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 5 लोग इस नुस्खे से प्रभावित हुए। केवल कुछ ही लोगों को यह भारतीय व्यंजन वास्तव में पसंद आया। यह एक सस्ती मिठाई के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, यह नुस्खा 44% का एक ठोस चम्मच स्कोर अर्जित करता है। इसी तरह के व्यंजनों में डबल का मीठा - हैदराबादी डबल का मीठा कैसे बनाएं - रमजान , मसाला रोटी / चपाती (मसालेदार भारतीय फ्लैट ब्रेड) , और डबल चॉकलेट ज़ुचिनी ब्रेड शामिल हैं।

भुने हुए रसेट और शकरकंद वेजेज

यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 45 मिनट हैं, तो भुना हुआ रसेट और शकरकंद वेजेज एक जबरदस्त ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा हो सकता है जिसे आजमाया जा सकता है। प्रति सेवारत 47 सेंट के लिए, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 8 लोगों के लिए है। एक सेवारत में 154 कैलोरी , 3 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा होती है। 80 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास लहसुन पाउडर, क्रीम, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 87% के चम्मच स्कोर के साथ, यह डिश जबरदस्त है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: काजुन आलू वेजेज , पैन फ्राइड आलू वेजेज , और बेक्ड दालचीनी सेब वेजेज ।

गरमागरम सिचुआन झींगा और पालक का सलाद

गर्म सिचुआन झींगा और पालक का सलाद सिर्फ ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त और पेस्केटेरियन रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश है। यह रेसिपी 5 लोगों के लिए है। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 256 कैलोरी होती है। $3.13 प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% कवर करती है । यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आती है। धनिया, शिमला मिर्च, सिंघाड़ा और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण ही इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काफी है। यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है । इसी तरह के व्यंजनों में चॉकलेट और सिचुआन पेपरकॉर्न ब्राउनी , सिचुआन-शैली शिराताकी नूडल्स , और गर्म मेपल-बेकन ड्रेसिंग के साथ नाशपाती, बकरी पनीर और पालक सलाद शामिल हैं।

टर्की अल्फ्रेडो टेट्राज़िनी

यदि आप अपने प्रदर्शनों की सूची में अधिक अमेरिकी व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो तुर्की अल्फ्रेडो टेट्राज़िनी एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $1.98 प्रति सर्विंग है। एक सर्विंग में 517 कैलोरी , 25 ग्राम प्रोटीन और 28 ग्राम वसा होती है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में मशरूम के तने और टुकड़े, स्पेगेटी, पेपरिका और मशरूम के तने और टुकड़े चाहिए। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट लगते हैं। यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 182 का कहना है कि यह सही जगह पर है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 72% का एक बहुत अच्छा स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है ।

फ्रेंच अंडा और बेकन सैंडविच

फ्रेंच अंडा और बेकन सैंडविच 2 सर्विंग वाला एक डेयरी मुक्त नुस्खा है। $3.05 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 20% कवर करता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन , 24 ग्राम वसा और कुल 617 कैलोरी होती है। ऑलरेसिपीज़ की इस रेसिपी के 27 प्रशंसक हैं। यह रेसिपी भूमध्यसागरीय व्यंजनों की विशिष्ट है। यह काफी महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। स्टोर पर जाएं और बेकन, ब्रेड, मेपल सिरप और कुछ अन्य चीजें आज ही इसे बनाने के लिए ले आएं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 66% का ठोस स्पूनएकुलर स्कोर अर्जित करती है।

नाश्ते का सॉसेज रोल

आपके पास कभी भी बहुत सारे हॉर ड'ओव्रे व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रेकफास्ट सॉसेज रोल को आज़माएं। यह रेसिपी 12 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $1.08 प्रति सर्विंग है। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन , 18 ग्राम वसा और कुल 384 कैलोरी होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 14 घंटे और 20 मिनट लगते हैं। ऑलरेसिपीज़ की इस रेसिपी के 17 प्रशंसक हैं। यदि आपके पास शिमला मिर्च, पिसी हुई मसालेदार पोर्क सॉसेज, अंडा और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 31% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन काफी खराब है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: सॉसेज, पालक और बटेर अंडे का ब्रेकफास्ट सलाद , टर्की सॉसेज, चार्ड और शकरकंद ब्रेकफास्ट स्क्रैम्बल , और डिलाइटफुल फिल्ड कद्दू रोल ।

चीज़ी वेजिटेबल फ्रिटाटा

यदि आप अपने संग्रह में अधिक ग्लूटेन-मुक्त, प्राइमल और कीटोजेनिक व्यंजनों को जोड़ना चाहते हैं, तो चीज़ी वेजिटेबल फ्रिटाटा एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है। इस व्यंजन के एक भाग में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन , 15 ग्राम वसा और कुल 239 कैलोरी होती है। $1.11 प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 18% पूरा करती है । यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग 35 मिनट में तैयार हो जाता है। यदि आपके पास ब्रोकली, अंडे, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे फिर से बनाएगा । यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। 50% के स्पूनएकुलर स्कोर के साथ, यह व्यंजन अच्छा है।

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